jak sie nie chce

[...] 10 min + biceps i barki -piątek wolne -sobota minimum 25 min -niedziela brzuch Z prędkością nie schodzę poniżej 7,5 km/h, najczęściej jest to 8-9km/h. Chciałem się dowiedzieć jak rozłożyć bieganie, żeby jak najlepiej to wyglądało. Już od 2 tygodni mam w kolanie uczucie dyskomfortu/bólu podczas stawiania kroków. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] modlitewnik, prasę do nóg, gryf długi, krótki łamany, 2 małe gryfiki. I teraz mam pytanie odnośnie planu. Raczej nie powinno się ćwiczyć dużych partii dzień po dniu, ale jakoś muszę to upchnąć w wolne dni. W dni pracujące nie będę trenował, ponieważ będę o 22 w domu a mieszkam z rodziną. Przerzucanie żelastwa jednak wytwarza hałas a domownicy [...]

Witam mam pewny staż w chodzeniu i ćwiczeniu na siłowni i zawsze robiłem tak że np jak robiłem klatke to brałem na rozgrzewke 20kg i 1x10 a potem brałem ciężar jaki jestem w stanie podnieść max 5 razy czyli np 50kg i robie trening klatki 5x5 ciągle z tymi 50 kg. A ostatnio ktoś mi powiedział że to bardzo źle że powinienem tak zwiekrzać ciężar [...]

Witam! Mam 18 Lat,pracuje w lesie i podczas pracy piję dużo wody gazowanej.Ostatnio kolega mi powiedział,że są jakieś witaminy,odżywki,które miesza się z wodą i one pomagają.Chodzi mi oto,że mam 186 cm i 66kg.Wiem jest to mało i nie wiem jak przytyć po za tym bardzo dużo jem i chcę trochę przytyć.Chce jakieś odżywki by zmieszać z wodą,nie znam się [...]

[...] odpowoedniej porze, bede tez wsuwal bialko po treningu i wieczorem oraz w dni nie treningowe rano i wieczorem wtedy tez bralem, na silownie chodzic bede co dwa dni tak samo jak w tedy, od 8 do 13 roku zycia duzo biegalem i cwiczylem. Prosze o porady i spis ew. rzeczy do zjedzienia i o ktorych godzinach. Jak ktos jest ze Szczecina to moge sie [...]

od 4 miesięcy w mojej diecie,jako posiłek przed snem stosuje twaróg.mam już go dosyć.nie mam terz czasu specjalnie nic przyrządzić,więc zdecydowałem się na odzrywke białkową wiem że smak i gust to indywidualna sprawa,ale którą odrzywke polececia jeżeli chodzi o smak??najchetniej kupił bym jakieś 3 małe opakowania jednego produktu w 3ech różnych [...]

Witam ! :) Mam 18 lat 184 cm wzrostu i ważę 63 kg.Chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu jakiegoś planu treningu w domu jak i tego co mam jeść.Chciałbym aby waga poszła w górę i aby były to mięśnie,ale jestem w tym niestety zielony :( Ćwiczyłem już trochę i efekty jakieś tam widać,ale myślę że jest to za mało i potrzebuje jakiegoś konkretnego [...]

[...] ale chyba max 1 dla mnie bo mi nie podchodzą. Więc co mam jeść? Czy mogę ten ryż (gdzieś tam pisało, że moge, ale również pisało ze moge chleb orkiszowy na zakwasie więc jakoś mało wiarygodne mi się wydało) Dodam że wczesniej myslalem że to jelito drażliwe i stosowałem diete z zerowym skutkiem, oraz dodam że będe jeszcze próbował oddac próbki [...]

[...] Martwy ciag 12/10/10/8 Podciaganie na drazku nadchwytem 4serie ile dam rady z zapasem na 2-3powtorzenia Ps nie moge robic przysiadow ze sztanga ,bola mnie cos pachwiny ,niebawem moze pojde do lekarza jak bedzie czas wiec narazie cwiczenie nr1 takie wymyslilem jak powyzej. Brzuch 3x w tyg jak i trening silowy rowniez 3x w tyg Co sadzicie?

[...] , odbyłem jeden trening . Mam 2x w tygodniu treningi . W srody i niedziele . Moim celem jest zwiekszyc sile ramion i klatki . A chcę się od was specjalistow dowiedzieć jaki mam zastosowac trening , czyli czym i jak cwiczyć.W jakim dniu i co cwiczyć , jakie przerwy itp :p proszę o w miarę jasną wypowiedź :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

[...] , rozłożyłem sobie posiłki na godziny ... no i tutaj jest stop :D Nie wiem za co zabrać się teraz. Trening 15.45-17.00 więc posiłki 15.15 i 17.30 będą około treningowymi. I jak myślicie jaki spadek wagi przyjąć tygodniowo 1kg?, chciałbym 2kg, ale nie wiem czy tak można, bo boje się że może mi się coś stać od takiego tempa. Rozumiem że na razie [...]

[...] nożną ale to chyba nie przeszkodzi przy nabieraniu masy i chodzeniu na siłowni ?. Pozdrawiam I sniadanie platki kukurydziane lub owsiane z 0,4 l mleka 1,5% mozes wzucic jakies rodzynki czy cos w tym stylu II drugi posilek w szkole kanapki z chlebem razowym i szynka najlepiej z indyka owoce np: banany ,jabko III posilek przedtreningowy [...]

[...] 4 tyg z kawałkiem. Do tego 20mg nolvy ed przez cały czas + provi 75 ed. Po clomie chcę jeszcze z miesiąc nolve i provi ciut dłużej niz nolve. Problem jest z brakiem libido, jak przyjdzie co do czego to stanie. Ale nie mam takiego parcia na ruchanie jak często miałem :/ czym to może być spowodowane? Muszę zrobić badania wiem ale jakieś wstępne [...]

[...] się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120 -Przysiad: niewiem -Mc: - niewiem 11 . Czy masz dietę?: ta, wysokobiałkowa Srodki jakie mam to: Metka Razak 100tab/10mg Winstrol 50tab/10mg wiem ze mało ale mam to za free Clen 100tab/40mcg chinski Odrazu chce zapytac czy nie ma duzo wy***ek jesli [...]

Ze lubie niemowiac juz o uwielbieniu metanabolu Mam tkaie pytnaie jakie w koncu dawki sa rozsadzne Widomo dieta trening aeroby wszystko jest jak u zawodowca Jakie dawki sa silnie anaboliczne ale zarazem niepowdujace zbyt duzego anabolizmu ry porwadzi do odkładania sie tłuszczu Gdzies był tkai ciekawy arci "w obronie methandienonu" Chłopak tam [...]

Robię sobie siłownię w domu. Na dzień dzisiejszy mam wyciąg, stojaki i 2 ławeczki. Gryfy, obciążenia, drążki i te inne ******ły oczywiście są ;P Chcę sobie jeszcze zrobić: 1. maszynę na łydkę 2. krzyżak 3. krzyżak z oparciem 4. ławka na prostowniki grzbietu 5. suwnicę / hak maszynę Jedyny problem to potrzebuję parametrów tych maszyn. Jeśli ktoś [...]

[...] 90kg -martwy ciąg: max nie sprawdzalem -przysiad: 100+ nie sprawdzalem max chce odczekac teraz po cyklu z metka zrobic odblok i wbic na cykl 1-12 cypio 300mg e4d lub e3d 8-14 wino teraz pytanie jak dawkowac wino ? oraz jesli nie pojawi u mnie sie gino oraz jajka nie skurcza sie clomid wystarczy ? ile listkow 3 wystarcza ? wino oral bede bral

[...] które są dla mnie bardzo ważne Przechodzę do meritum: 1. Czy należy sugerować się przy układaniu diety np zaleceniami dla grupy krwi w moim wypadku jest to 0? Czy istnieję jakieś merytoryczne przesłanki żeby się sugerować lub nie. 2. Może należy bardziej sugerować się typami metabolicznymi jak to robi np. Akop Szostak (konkurencyjne forum)?? 3. [...]

[...] sprawiając, że organizm zużywa zapasy tłuszczowe wobec niskiego poziomu glikogenu ? Nie cierpię na brak siły przy taki wysiłku, a lubie rano pobiegać z różnych względów. - jak wypadnie połączenie fat burnera i BCAA przy takim wysiłku ? Burner intensyfikuje spalanie tłuszczu, czy tez jest niepożądana interakcja ? - czy po treningu biegowym [...]

potrzebuję motywacji do siłki, mam muzykę, filmiki motywacyjne o siłce ale to za mało, mam też dobre nastawienie na trening.. od jakiegoś czasu chodzę ciągle wkurzony, nie mogę się wyluzować.. dietę mam, trening też dobry.. jak mam się nastawić by dzień był w miarę udany? jak ukształtować mam swoją podświadomość? wstać rano i powtarzać chcę być [...]